{"id":663,"date":"2019-11-16T01:27:31","date_gmt":"2019-11-16T01:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/manutan.pt\/blog\/?p=663"},"modified":"2021-11-11T14:29:24","modified_gmt":"2021-11-11T14:29:24","slug":"guia-compra-organizar-eficazmente-posto-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.pt\/blog\/guia-compra-organizar-eficazmente-posto-trabalho\/","title":{"rendered":"Guia de compra: organizar eficazmente o seu posto de trabalho"},"content":{"rendered":"\t\t
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Em m\u00e9dia, um trabalhador de escrit\u00f3rio est\u00e1 sentado mais de 7h30 por dia, com consequ\u00eancias f\u00edsicas que variam de simples dores passageiras a dist\u00farbios musculoesquel\u00e9ticos. Por este motivo, a boa organiza\u00e7\u00e3o do seu posto de trabalho \u00e9 uma medida de preven\u00e7\u00e3o fundamental, que permite melhorar significativamente o conforto dos trabalhadores.<\/strong><\/p>

Libertar os movimentos no dia a dia<\/strong><\/h2>

Para seguir os princ\u00edpios da ergonomia, a regra b\u00e1sica consiste em dar ao corpo a m\u00e1xima liberdade de movimentos poss\u00edvel, para responder \u00e0s necessidades do nosso organismo em termos fisiol\u00f3gicos. Essa regra tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lida para quem desempenha trabalhos de escrit\u00f3rio, sendo primordial variar as posi\u00e7\u00f5es ao longo do dia ou, no m\u00ednimo, levantar-se regularmente e caminhar alguns passos. Em qualquer caso, o equipamento de escrit\u00f3rio<\/a>\u00a0pode proporcionar benef\u00edcios reais \u00e0s equipas em termos de conforto, capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o da fadiga.<\/p>

Regras simples para uma boa postura<\/strong><\/h2>

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Para quem trabalha num escrit\u00f3rio, o pesco\u00e7o, as costas e as articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o zonas do corpo particularmente expostas. Para aliviar essas zonas sens\u00edveis, a secret\u00e1ria deve estar organizada e adaptada de acordo com alguns crit\u00e9rios espec\u00edficos. Ao n\u00edvel da cabe\u00e7a, os olhos devem estar posicionados 2 a 3 cent\u00edmetros acima do ecr\u00e3, de modo a limitar a exposi\u00e7\u00e3o dos olhos \u00e0 luz artificial e, ao mesmo tempo, limitar a inclina\u00e7\u00e3o do pesco\u00e7o.<\/p>

Existem in\u00fameros acess\u00f3rios que permitem colocar o ecr\u00e3 numa posi\u00e7\u00e3o ideal, atrav\u00e9s de um suporte fixo<\/a>\u00a0ou\u00a0articulado<\/a>. A altura do assento \u00e9 tamb\u00e9m um fator importante na preven\u00e7\u00e3o de dores. Em todos os casos, os p\u00e9s devem estar sempre assentes no ch\u00e3o. Se a morfologia do trabalhador n\u00e3o permitir esta postura, dever\u00e1 ser usado um apoio de p\u00e9s\u00a0para aliviar a parte inferior das costas e as articula\u00e7\u00f5es dos joelhos. Este acess\u00f3rio permite ainda evitar posturas demasiado inclinadas para a frente, que solicitam mais as costas ao n\u00edvel das v\u00e9rtebras lombares. Para ajudar o movimento sem perturbar o trabalho, uma base rotativa<\/a>\u00a0para ecr\u00e3 pode ser uma solu\u00e7\u00e3o \u00fatil. Permite, al\u00e9m disso, facilitar o trabalho em equipa e evitar contor\u00e7\u00f5es.<\/p>

Acess\u00f3rios ergon\u00f3micos para prevenir riscos<\/strong><\/h2>

A m\u00e9dio prazo, o trabalho ao computador pode provocar o surgimento de dores ao n\u00edvel dos pulsos e dos bra\u00e7os. Essas dores n\u00e3o devem ser negligenciadas, j\u00e1 que podem ser um sinal de dist\u00farbios musculoesquel\u00e9ticos\u00a0(DME). Esses dist\u00farbios representam 9 em cada 10 casos de doen\u00e7as profissionais e podem degenerar em doen\u00e7a cr\u00f3nica. Para prevenir estas situa\u00e7\u00f5es, t\u00eam sido concebidos equipamentos que proporcionam maior conforto \u00e0s pessoas e limitam os esfor\u00e7os das partes do corpo mais solicitadas. Entre estes equipamentos, incluem-se, por exemplo, os apoios de pulsos<\/a>, cujo efeito \u00e9 reconhecido na preven\u00e7\u00e3o da s\u00edndrome do canal c\u00e1rpico. O rato de computador ergon\u00f3mico<\/a> \u00e9 outro exemplo de um equipamento que \u00e9 utilizado intensivamente e que tem como objetivo aliviar a press\u00e3o que \u00e9 exercida sobre o pulso. Concebido com uma configura\u00e7\u00e3o vertical, oferece ao pulso uma posi\u00e7\u00e3o mais natural e um conforto significativo.<\/p>

Organizar o seu posto de trabalho para reduzir a fadiga<\/strong><\/h2>

A posi\u00e7\u00e3o de trabalho \u00e9 um dos fatores respons\u00e1veis pela fadiga dos trabalhadores, embora n\u00e3o seja o \u00fanico fator que devemos ter em conta. Uma an\u00e1lise mais aprofundada sobre a ac\u00fastica do espa\u00e7o de escrit\u00f3rio e as possibilidades de arruma\u00e7\u00e3o poder\u00e1 contribuir significativamente para a preven\u00e7\u00e3o do stress. J\u00e1 foram desenvolvidas muitas solu\u00e7\u00f5es para melhorar o conforto e a ergonomia do posto de trabalho: instala\u00e7\u00e3o de suportes de ecr\u00e3 com gavetas integradas<\/a>, m\u00f3veis de arruma\u00e7\u00e3o adaptados ou, ainda, organiza\u00e7\u00e3o dos espa\u00e7os no sentido de dar mais privacidade individual aos trabalhadores. Os especialistas em ergonomia recomendam tamb\u00e9m uma reorganiza\u00e7\u00e3o dos espa\u00e7os de arquivamento ou arruma\u00e7\u00e3o, de modo que fiquem mais afastados das secret\u00e1rias, para incentivar as pessoas a levantarem-se e a caminharem mais frequentemente ao longo do dia. Em mat\u00e9ria de ergonomia, por vezes s\u00e3o os mais pequenos detalhes que fazem a diferen\u00e7a e que permitem tornar a vida profissional das pessoas mais agrad\u00e1vel, tanto para o corpo, como para a mente, o que \u00e9 obviamente um factor positivo.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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