Em m\u00e9dia, um colaborador passa mais de 7,5 horas por dia sentado na sua secret\u00e1ria, o que pode ter consequ\u00eancias fisiol\u00f3gicas que v\u00e3o desde o desconforto tempor\u00e1rio at\u00e9 ao desenvolvimento de perturba\u00e7\u00f5es m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas. Neste contexto, a cria\u00e7\u00e3o de postos de trabalhos com solu\u00e7\u00f5es ergon\u00f3micas, constitui uma medida preventiva essencial, bem como uma melhoria significativa do conforto da equipa.<\/p>\n
Como parte de uma abordagem ergon\u00f3mica \u00e0 cria\u00e7\u00e3o do posto de trabalho, a regra b\u00e1sica defendida pela medicina do trabalho \u00e9 permitir ao corpo a m\u00e1xima liberdade de movimentos para satisfazer as suas necessidades fisiol\u00f3gicas. Mesmo num ambiente de escrit\u00f3rio, \u00e9 essencial variar as posi\u00e7\u00f5es ao longo do dia ou, pelo menos, movimentar-se regularmente. De qualquer modo, o mobili\u00e1rio de escrit\u00f3rio pode trazer benef\u00edcios reais \u00e0s equipas em termos de conforto, capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o da fadiga.<\/p>\n
\u00c9 o caso, nomeadamente, das secret\u00e1rias elevat\u00f3rias<\/a>, que favorecem a ado\u00e7\u00e3o de uma postura din\u00e2mica ao longo do dia. Ao oferecerem flexibilidade e altern\u00e2ncia de posi\u00e7\u00f5es, ajudam a evitar que os colaboradores desenvolvam problemas de sa\u00fade associados a um comportamento sedent\u00e1rio prolongado. Estas secret\u00e1rias tamb\u00e9m estimulam uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o que pode aumentar os n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o e produtividade. Podem ser combinadas com bolas de exerc\u00edcio, que tamb\u00e9m oferecem uma postura ativa e ajudam a fortalecer os m\u00fasculos abdominais e das costas, promovendo a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n Incentivar pausas ativas \u00e9 outro elemento crucial na implementa\u00e7\u00e3o de um ambiente de trabalho com solu\u00e7\u00f5es ergon\u00f3micas. A cria\u00e7\u00e3o de \u00e1reas de descanso ou de equipamento que incentive os alongamentos ou exerc\u00edcios ligeiros pode ajudar muito a reduzir a tens\u00e3o muscular acumulada durante o hor\u00e1rio de trabalho e melhorar a sa\u00fade geral dos colaboradores.<\/p>\n Na mesma \u00f3tica, v\u00e1rias iniciativas podem ser apoiadas, como desafios ou competi\u00e7\u00f5es amig\u00e1veis, por exemplo, sobre o n\u00famero de passos dados durante um determinado per\u00edodo, entre colegas ou departamentos. A participa\u00e7\u00e3o pode ser estimulada atrav\u00e9s da gamifica\u00e7\u00e3o e criar um sentido de competi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. A promo\u00e7\u00e3o da mobilidade ecol\u00f3gica, como o ciclismo, atrav\u00e9s da instala\u00e7\u00e3o de um parque de bicicletas ou de chuveiros, por exemplo, \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de fazer com que as equipas se movimentem diariamente, com um efeito positivo na sua sa\u00fade e no trabalho.<\/p>\n A forma\u00e7\u00e3o profissional sobre os benef\u00edcios da ergonomia desempenha um papel essencial na manuten\u00e7\u00e3o de colaboradores saud\u00e1veis no local de trabalho. Estes s\u00e3o sensibilizados para as posturas a adotar (e a n\u00e3o adotar!), e este conhecimento permite-lhes fazer escolhas informadas no seu quotidiano. Da mesma forma, a forma\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a adaptar os postos de trabalho \u00e0s pessoas com defici\u00eancia, garantindo uma inclus\u00e3o efetiva e respeitosa das necessidades individuais. A diversidade da equipa \u00e9 um ponto forte da empresa, e a conce\u00e7\u00e3o ergon\u00f3mica dos postos de trabalho contribui para este progresso.<\/p>\n Num ambiente de escrit\u00f3rio, o pesco\u00e7o, as costas e as articula\u00e7\u00f5es est\u00e3o particularmente expostas. Para aliviar estas zonas sens\u00edveis, o escrit\u00f3rio deve respeitar crit\u00e9rios espec\u00edficos.<\/p>\n Ao n\u00edvel da cabe\u00e7a, para uma altura de trabalho adequada, os olhos devem estar posicionados 2 a 3 cent\u00edmetros acima do ecr\u00e3, para limitar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial e minimizar a flex\u00e3o do pesco\u00e7o.<\/p>\n Para sensibilizar as equipas para estas boas pr\u00e1ticas ergon\u00f3micas (e outras), recomenda-se a afixa\u00e7\u00e3o de lembretes divertidos e visuais em locais estrat\u00e9gicos do espa\u00e7o de trabalho, para que estas a\u00e7\u00f5es se tornem autom\u00e1ticas, preservando assim a sa\u00fade dos colaboradores no trabalho.<\/p>\n Para al\u00e9m dos lembretes informativos, existem tamb\u00e9m muitos acess\u00f3rios a incorporar nos postos de trabalho. Estes permitem, por exemplo, colocar o ecr\u00e3 numa posi\u00e7\u00e3o adequada, com a ajuda de um suporte fixo<\/a> ou antiderrapante. A altura do assento \u00e9 tamb\u00e9m um fator importante na preven\u00e7\u00e3o da dor. Em todos os casos, os p\u00e9s devem estar apoiados no ch\u00e3o. Se a morfologia de um indiv\u00edduo n\u00e3o lhe permitir alcan\u00e7ar esta postura, deve ser utilizado um apoio para os p\u00e9s<\/a> para aliviar as articula\u00e7\u00f5es lombares e dos joelhos. Al\u00e9m disso, ajuda a evitar inclinar-se demasiado para a frente, o que sobrecarrega as v\u00e9rtebras lombares. Para favorecer os movimentos sem dificultar o trabalho, uma plataforma com ecr\u00e3 rotativo \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica. Tamb\u00e9m simplifica o trabalho em equipa, evitando contor\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Para quem passa longas horas sentado em frente a um computador, a utiliza\u00e7\u00e3o de uma cadeira ergon\u00f3mic<\/a>a \u00e9 fundamental. Estas cadeiras foram concebidas para proporcionar um apoio lombar adequado, promovendo uma postura saud\u00e1vel e reduzindo o risco de dores nas costas. Al\u00e9m disso, as op\u00e7\u00f5es de regula\u00e7\u00e3o da altura e da inclina\u00e7\u00e3o permitem a cada utilizador personalizar a sua posi\u00e7\u00e3o sentada para obter o m\u00e1ximo conforto ao longo do dia. Cada colaborador tem necessidades \u00fanicas em termos de conce\u00e7\u00e3o do local de trabalho, pelo que \u00e9 importante oferecer op\u00e7\u00f5es personaliz\u00e1veis e mobili\u00e1rio de escrit\u00f3rio modular.<\/p>\n A possibilidade de planear os seus postos de trabalho d\u00e1 \u00e0s equipas uma sensa\u00e7\u00e3o de controlo. E, de acordo com Ga\u00ebtan de Lavill\u00e9on, Doutor em Neuroci\u00eancias, o sentido de controlo est\u00e1 \u201cassociado a uma maior satisfa\u00e7\u00e3o no trabalho em geral e, em \u00faltima an\u00e1lise, a um melhor desempenho\u201d.<\/em> O sentido de controlo refere-se \u00e0 capacidade de influenciar, alterar ou transformar o ambiente em que se vive.<\/em> No contexto profissional, traduz-se na possibilidade de adaptar o ambiente de trabalho \u00e0s necessidades de cada um\u201d.<\/em><\/p>\n Por \u00faltimo, uma ilumina\u00e7\u00e3o<\/a> adequada \u00e9 crucial para promover o conforto visual, reduzir a fadiga ocular e evitar dores de cabe\u00e7a – em suma, para melhorar as condi\u00e7\u00f5es de trabalho. Embora nada possa substituir a luz natural, nem sempre \u00e9 poss\u00edvel que todas as instala\u00e7\u00f5es beneficiem dela. Nesse caso, devem ser privilegiadas as fontes de luz ajust\u00e1veis, n\u00e3o encandeantes e adaptadas \u00e0s necessidades individuais dos colaboradores. As l\u00e2mpadas regul\u00e1veis s\u00e3o recomendadas para otimizar a concentra\u00e7\u00e3o e preservar a sa\u00fade visual. Entre estas, contam-se as l\u00e2mpadas LED, que oferecem um espetro pr\u00f3ximo da luz natural e uma intensidade regul\u00e1vel.<\/p>\n \u00c9 importante colaborar com especialistas em ergonomia que possam fornecer ideias sobre a sele\u00e7\u00e3o de mobili\u00e1rio de escrit\u00f3rio que cumpram as normas de sa\u00fade e seguran\u00e7a no trabalho e adaptar os locais de trabalho de acordo com as varia\u00e7\u00f5es do hor\u00e1rio de trabalho, incluindo para colaboradores a tempo parcial ou \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p>\nRegras simples de disposi\u00e7\u00e3o para uma posi\u00e7\u00e3o otimizada<\/strong><\/span><\/h2>\n
Acess\u00f3rios ergon\u00f3micos para prevenir riscos<\/span><\/h2>\n