{"id":2411,"date":"2022-04-02T01:37:05","date_gmt":"2022-04-02T00:37:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.pt\/blog\/?p=2411"},"modified":"2023-12-14T18:03:29","modified_gmt":"2023-12-14T18:03:29","slug":"10-equipamentos-para-uma-excelente-ergonomia-no-posto-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.pt\/blog\/10-equipamentos-para-uma-excelente-ergonomia-no-posto-de-trabalho\/","title":{"rendered":"10 equipamentos para uma excelente ergonomia no posto de trabalho"},"content":{"rendered":"\n

Que melhor altura para cuidar da sa\u00fade da\nsua equipa do que agora? Como diz o ditado, “\u00c9 melhor prevenir do que\nremediar”. As les\u00f5es m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas (LMEs) s\u00e3o respons\u00e1veis pela\ndiminui\u00e7\u00e3o do desempenho e pelo aumento do absentismo. Diminua estes riscos,\nproporcionando aos seus colegas e colaboradores postos de trabalho ergon\u00f3micos.\nO que \u00e9 a ergonomia de um posto de trabalho? As condi\u00e7\u00f5es de utiliza\u00e7\u00e3o de\ncertos equipamentos s\u00e3o o que \u00e9 ergon\u00f3mico, n\u00e3o o objeto em si. Cada equipamento\ndeve adaptar-se \u00e0s necessidades espec\u00edficas do seu utilizador.
\nO conceito de ergonomia defende a ado\u00e7\u00e3o de uma boa postura, a redu\u00e7\u00e3o da\ntens\u00e3o corporal e a melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, ajudando a proteger a\nsa\u00fade dos trabalhadores.<\/p>\n\n\n\n

Descubra os 10 equipamentos para equipar\nos seus escrit\u00f3rios, oficinas ou laborat\u00f3rios e promover a ergonomia no posto\nde trabalho:<\/p>\n\n\n\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cadeira de escrit\u00f3rio ergon\u00f3mica<\/a><\/p>\n\n\n\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Apoio para p\u00e9s<\/a><\/p>\n\n\n\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ascensor de ecr\u00e3<\/a><\/p>\n\n\n\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Porta-documentos<\/a><\/p>\n\n\n\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Teclado ergon\u00f3mico<\/a><\/p>\n\n\n\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Rato vertical<\/a><\/p>\n\n\n\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Posto de trabalho em bancada<\/a><\/p>\n\n\n\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tapete anti-fadiga<\/a><\/p>\n\n\n\n

9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cadeira de oficina ergonomia<\/a><\/p>\n\n\n\n

10.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Assento de sela<\/a><\/p>\n\n\n\n

1. Cadeira de escrit\u00f3rio ergon\u00f3mica <\/h2>\n\n\n\n

Sentarmo-nos prolongadamente aumenta o risco de dores nas costas. Uma cadeira de escrit\u00f3rio ergon\u00f3mica assegura condi\u00e7\u00f5es de trabalho \u00f3timas, quer a pessoa esteja a trabalhar no local ou a partir de casa. S\u00e3o concebidas para suportar e adaptar-se ao peso e altura do utilizador, promovendo ao mesmo tempo uma postura confort\u00e1vel<\/strong> para o corpo. <\/p>\n\n\n\n

As cadeiras de escrit\u00f3rio devem ser escolhidas de acordo com a atividade. Para que o posto de trabalho satisfa\u00e7a crit\u00e9rios ergon\u00f3micos, o assento por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 suficiente. Por vezes, necessita de ser complementado por um apoio para os p\u00e9s e um suporte para o ecr\u00e3. Todos estes elementos combinados permitem a ado\u00e7\u00e3o de boas posi\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Apoio para p\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Outro crit\u00e9rio importante para um posto de trabalho ergon\u00f3mico: os p\u00e9s\ndevem ser planos no ch\u00e3o. Se a mesa n\u00e3o for ajust\u00e1vel, necessita frequentemente\nde ser equipada com um apoio para p\u00e9s que possa ser regul\u00e1vel em altura e\ninclin\u00e1vel. Quando instalado corretamente, alivia a press\u00e3o que pode ser\nexercida sobre as pernas e costas.<\/p>\n\n\n\n

Para um conforto \u00f3timo, existe uma vasta gama de apoios para os p\u00e9s. Alguns\nmodelos t\u00eam \u00e1reas de massagem anti fadiga e anti-stress. Estes pequenos\ndetalhes s\u00e3o importantes quando se trata de criar condi\u00e7\u00f5es de trabalho\nagrad\u00e1veis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. Suporte de ecr\u00e3<\/h2>\n\n\n\n

Uma das regras b\u00e1sicas de um posto de trabalho ergon\u00f3mico com um computador\n\u00e9 a altura do ecr\u00e3. A parte superior do monitor deve estar ao n\u00edvel dos olhos.\nO suporte de ecr\u00e3 permite que seja ajustado ao utilizador.<\/p>\n\n\n\n

Tal equipamento for\u00e7a a cabe\u00e7a a permanecer direita de frente para o ecr\u00e3 e, assim, reduz as tens\u00f5es nas v\u00e9rtebras cervicais e ombros. A fadiga visual \u00e9 tamb\u00e9m reduzida gra\u00e7as a um \u00e2ngulo de vis\u00e3o ideal para que os olhos convirjam e se adaptem.<\/p>\n\n\n\n

4. Porta documentos<\/h2>\n\n\n\n

Um porta-documentos \u00e9 essencial para um posto de trabalho ergon\u00f3mico de\nescrit\u00f3rio. A introdu\u00e7\u00e3o de dados enquanto se consulta um documento cria tens\u00e3o\nmuscular e fomenta uma m\u00e1 postura recorrente. Um porta-documentos colocado no\nespa\u00e7o entre o teclado e o computador reduz a tens\u00e3o nos olhos e pesco\u00e7o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estes acess\u00f3rios n\u00e3o s\u00e3o volumosos. As vers\u00f5es b\u00e1sicas podem ser fabricadas a partir de materiais recicl\u00e1veis e reciclados. Assim, \u00e9 poss\u00edvel facilitar o trabalho dos seus empregados, optando por uma gama de produtos ecol\u00f3gicos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5. Teclado ergon\u00f3mico<\/h2>\n\n\n\n

A esta\u00e7\u00e3o de trabalho ergon\u00f3mica do computador pode ser\ncomplementada com um teclado adequado. Um teclado ergon\u00f3mico n\u00e3o tem teclado\nnum\u00e9rico, encurtando a dist\u00e2ncia entre a m\u00e3o direita e o rato. Ao reduzir o\nalcance do movimento, evita-se o desenvolvimento de LMEs. <\/p>\n\n\n\n

Para trabalhos de contabilidade, pode ser instalado um teclado num\u00e9rico externo, conforme necess\u00e1rio. Alguns teclados s\u00e3o curvados para encorajar a posi\u00e7\u00e3o do pulso mais confort\u00e1vel poss\u00edvel. Os teclados divididos em duas partes permitem aos antebra\u00e7os relaxar.<\/p>\n\n\n\n

6. Rato vertical <\/h2>\n\n\n\n

Um rato cl\u00e1ssico causa press\u00e3o sobre as veias e nervos abaixo do pulso.\nIsto resulta em patologias como a s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo ou tendinite. Um\nrato vertical \u00e9 altamente recomendado para limitar estes riscos. Foi concebido\npara assegurar um posto de trabalho ergon\u00f3mico, juntamente com um computador. A\nsua conce\u00e7\u00e3o segue a inclina\u00e7\u00e3o natural da m\u00e3o, reduzindo assim as \u00e1reas de\ntens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Pode demorar algumas semanas a adaptar-se a este novo rato. \u00c9 aconselh\u00e1vel alternar inicialmente com o rato antigo. Para um conforto \u00f3timo, deve corresponder ao tamanho da m\u00e3o do utilizador. Existem mesmo modelos ambidestros.<\/p>\n\n\n\n

7. Esta\u00e7\u00e3o ou posto de trabalho em p\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Estar sentado ou de p\u00e9 durante um per\u00edodo de tempo prolongado tem\nimplica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade. \u00c9 por isso que um posto de trabalho ergon\u00f3mico<\/strong>\nem p\u00e9 no escrit\u00f3rio, \u00e1reas de rece\u00e7\u00e3o ou oficina \u00e9 uma pe\u00e7a de equipamento\nideal. A altern\u00e2ncia entre estar sentado e estar de p\u00e9 reduz o risco de dores\nnas costas e perturba\u00e7\u00f5es circulat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

Bancadas de trabalho, mesas de reuni\u00e3o ou secret\u00e1rias v\u00eam todas numa vers\u00e3o ergon\u00f3mica regul\u00e1vel em altura. Quer sejam manuais ou el\u00e9tricas, os modelos permitem uma r\u00e1pida mudan\u00e7a de posi\u00e7\u00e3o de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

8. Tapete anti-fadiga<\/h2>\n\n\n\n

Para um posto de trabalho ergon\u00f3mico num ambiente industrial, como num\nlaborat\u00f3rio, um tapete anti fadiga \u00e9 uma obriga\u00e7\u00e3o. A perman\u00eancia prolongada\nresulta numa m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. H\u00e1 tamb\u00e9m um risco acrescido de\ninflama\u00e7\u00e3o das f\u00e1scias plantares, bem como da parte inferior das costas. <\/p>\n\n\n\n

Um tapete anti-fadiga promove micro-movimentos dos p\u00e9s e ajuda a distribuir o peso uniformemente<\/strong>. Ficar de p\u00e9 \u00e9 stressante para o corpo. \u00c9 por isso que \u00e9 importante complementar o equipamento da oficina com mesas e cadeiras de p\u00e9 que facilitem uma mudan\u00e7a de posi\u00e7\u00e3o de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

9. Cadeira de oficina ergon\u00f3mica <\/h2>\n\n\n\n

A ergonomia das esta\u00e7\u00f5es de trabalho numa oficina<\/strong> ou laborat\u00f3rio requer assentos adequados. As m\u00e1s\nposturas s\u00e3o adoptadas t\u00e3o rapidamente que s\u00e3o necess\u00e1rios assentos pr\u00e1ticos e\nconfort\u00e1veis para reduzir o risco de LMEs.<\/p>\n\n\n\n

Uma cadeira de oficina \u00e9 est\u00e1vel e flex\u00edvel. Assim, permite um trabalho de precis\u00e3o ao mesmo tempo que promove a liberdade de movimento<\/strong>. A sua altura ajust\u00e1vel adapta-se tanto \u00e0 bancada de trabalho como ao utilizador.<\/p>\n\n\n\n

10. Banco com assento em forma de sela<\/h2>\n\n\n\n

O banco com assento de sela foi concebido para reduzir os problemas de sa\u00fade causados por sentar. Corrige a posi\u00e7\u00e3o da p\u00e9lvis a fim de manter a curva fisiol\u00f3gica das costas. O posicionamento das pernas forma um \u00e2ngulo concebido para promover a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos membros inferiores. <\/p>\n\n\n\n

Adapta-se aos movimentos e n\u00e3o o inverso. A inclina\u00e7\u00e3o para a frente ou para os lados torna-se ent\u00e3o muito menos restritiva para o corpo. Este assento ergon\u00f3mico \u00e9 particularmente recomendado para laborat\u00f3rios. Tamb\u00e9m pode ser utilizado no escrit\u00f3rio para manter uma postura de trabalho ideal. Ap\u00f3s um per\u00edodo de ajuste, os benef\u00edcios ser\u00e3o sentidos muito rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

A conce\u00e7\u00e3o de um posto de trabalho ergon\u00f3mico<\/strong> tem em conta as\nnecessidades espec\u00edficas de cada indiv\u00edduo. Al\u00e9m disso, o equipamento PMR\n(pessoas com mobilidade reduzida) cria um ambiente de trabalho que \u00e9\nsimultaneamente ergon\u00f3mico e adaptado \u00e0s pessoas com defici\u00eancia. Fa\u00e7a do bem-estar\nno local de trabalho<\/strong> uma alavanca de desempenho para o seu neg\u00f3cio.
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Que melhor altura para cuidar da sa\u00fade da sua equipa do que agora? Como diz o ditado, “\u00c9 melhor prevenir do que remediar”. As les\u00f5es m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas (LMEs) s\u00e3o respons\u00e1veis pela … <\/p>\n

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