{"id":2147,"date":"2021-11-05T10:00:00","date_gmt":"2021-11-05T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.pt\/blog\/?p=2147"},"modified":"2021-11-05T12:02:53","modified_gmt":"2021-11-05T12:02:53","slug":"horas-trabalho-escalonadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.pt\/blog\/horas-trabalho-escalonadas\/","title":{"rendered":"Hor\u00e1rio de trabalho escalonado, um trunfo para a sa\u00fade no trabalho?"},"content":{"rendered":"\n

Os problemas sanit\u00e1rios causados pela Covid-19 exigem que as empresas fa\u00e7am uma s\u00e9rie de ajustes para limitar a propaga\u00e7\u00e3o do v\u00edrus. Al\u00e9m do regime de teletrabalho j\u00e1 adotado, tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel a defini\u00e7\u00e3o de horas de trabalho escalonadas. Embora este sistema tenha muitas vantagens, deve ser cuidadosamente gerido para preservar a sa\u00fade no trabalho.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Segundo um estudo realizado em 2018, o trabalho noturno e o trabalho ao fim da tarde representam 33 % e 14 % dos trabalhadores na Uni\u00e3o Europeia, respetivamente. O estudo especifica ainda que 39 % trabalham aos s\u00e1bados e 23 % aos domingos, com disparidades mais ou menos acentuadas. A este respeito, os pa\u00edses do Norte da Europa t\u00eam mais tend\u00eancia para hor\u00e1rios de trabalho flex\u00edveis do que os pa\u00edses do Sul. Estes n\u00fameros est\u00e3o a aumentar, muitas vezes em sintonia com as aspira\u00e7\u00f5es dos trabalhadores europeus relativamente a hor\u00e1rios de trabalho mais flex\u00edveis que permitam uma maior liberdade de tempo para cuidar das crian\u00e7as ou para evitar as horas de ponta nos transportes p\u00fablicos. Se corretamente implementadas, estas medidas promovem, de facto, um melhor equil\u00edbrio entre a vida privada e profissional, levando a uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar no trabalho e, consequentemente, \u00e0 produtividade.<\/p>\n\n\n\n

As vantagens do escalonamento das horas de trabalho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em geral, o bem-estar e a qualidade de vida no trabalho influenciam a sa\u00fade dos trabalhadores. No contexto atual, e provavelmente durante mais alguns meses, uma das outras vantagens essenciais de definir hor\u00e1rios de trabalho escalonados nas empresas \u00e9, obviamente, ajudar a combater a epidemia da Covid-19. A flexibilidade do hor\u00e1rio de trabalho evita que demasiadas pessoas partilhem, ao mesmo tempo, o local de trabalho. \u00c9, portanto, um meio simples e eficaz de limitar os riscos de contamina\u00e7\u00e3o e de preservar a sa\u00fade e a seguran\u00e7a dos trabalhadores, mas tamb\u00e9m de garantir que as atividades s\u00e3o realizadas em boas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

As horas escalonadas tamb\u00e9m podem ser uma\nmais-valia para a produtividade\ndas suas equipas. Isto\npossibilita a adapta\u00e7\u00e3o ao ritmo circadiano, ou seja, ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico de\ncada pessoa. Alguns de n\u00f3s s\u00e3o mais eficientes de manh\u00e3, outros ao fim da tarde\ne outros s\u00e3o verdadeiros not\u00edvagos. Cerca de 25 % da popula\u00e7\u00e3o em geral s\u00e3o\nmadrugadores e 25 % s\u00e3o not\u00edvagos. Os restantes 50 % n\u00e3o t\u00eam qualquer\nprefer\u00eancia especial. A longo prazo, n\u00e3o respeitar o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico\ninterno pode ter efeitos nocivos para a sua sa\u00fade. Trabalhar no hor\u00e1rio errado\npode provocar stress<\/em>, ansiedade e fadiga, entre outras coisas. Pelo\ncontr\u00e1rio, para al\u00e9m de responder aos ritmos naturais do corpo, trabalhar\ndurante as horas em que tem melhor rendimento refor\u00e7a a sua autoestima e a\nsensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido. Como \u00e9 mais produtivo, tamb\u00e9m poder\u00e1 ficar com mais\ntempo livre para realizar atividades f\u00edsicas\nou para se dedicar a atividades em fam\u00edlia e extraprofissionais. Em suma, os\nhor\u00e1rios de trabalho flex\u00edveis aumentam claramente a qualidade de vida no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

O hor\u00e1rio de trabalho escalonado permite, muitas vezes, aos trabalhadores evitar desloca\u00e7\u00f5es durante as horas de ponta. Num per\u00edodo de pandemia e com medidas de distanciamento social em vigor, \u00e9, na maioria das vezes, recomend\u00e1vel n\u00e3o utilizar os transportes p\u00fablicos ou o seu carro para ir trabalhar. Em geral, e deixando de lado as quest\u00f5es de sa\u00fade, os hor\u00e1rios de trabalho escalonados permitem-lhe poupar tempo nos transportes, o que far\u00e1 com que se sinta em melhor forma e, claro, acabar\u00e1 por ser mais produtivo.<\/p>\n\n\n\n

Um acordo sobre o tempo de trabalho que deve ser analisado com cautela<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Apesar destas vantagens, os hor\u00e1rios de trabalho escalonados devem ser acompanhados de cuidados m\u00ednimos,\nde forma a n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade e a produtividade dos seus trabalhadores. Para evitar um efeito\ncontr\u00e1rio ao esperado, \u00e9 necess\u00e1rio adotar medidas preventivas, em particular\nno que diz respeito \u00e0 organiza\u00e7\u00e3o do trabalho, \u00e0 gest\u00e3o do sono e \u00e0 dieta.<\/p>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, quer seja mais produtivo de manh\u00e3, ao fim da tarde, em turnos semanais rotativos ou \u00e0 noite, o hor\u00e1rio de trabalho escalonado tem de ser obrigatoriamente adaptado ao ritmo circadiano de cada trabalhador. Caso contr\u00e1rio, existe o risco de dessincroniza\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno, o que pode gerar desequil\u00edbrios hormonais e metab\u00f3licos. Estes podem ter efeitos nocivos sobre o ciclo de sono\/vig\u00edlia, dieta e bem-estar f\u00edsico geral. Em suma, se n\u00e3o forem adaptadas \u00e0s necessidades biol\u00f3gicas de cada pessoa, as horas de trabalho escalonadas podem gerar um estado de fadiga cr\u00f3nica, o que pode promover um aumento de peso ligado a um abrandamento do metabolismo e a um aumento do consumo de gordura e a\u00e7\u00facar, bem como \u00e0 redu\u00e7\u00e3o das atividades f\u00edsicas. A isto acresce o risco de se isolar socialmente da fam\u00edlia, dos amigos, e, claro, dos colegas. O equil\u00edbrio entre a vida privada e a vida profissional ficaria ent\u00e3o completamente comprometido. <\/p>\n\n\n\n

Cuidados a ter<\/strong><\/p>\n\n\n\n

evitar que as horas de trabalho escalonadas\nconstituam um risco para a sa\u00fade e seguran\u00e7a dos trabalhadores, \u00e9 importante, em primeiro lugar, envolver o\ndepartamento de recursos humanos, os m\u00e9dicos do trabalho, a gest\u00e3o local e\ntodos os trabalhadores no desenvolvimento dos novos hor\u00e1rios de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Incentivar os outros a assumir um compromisso\n\u00e9 o primeiro fator de sucesso deste tipo de sistema. A implementa\u00e7\u00e3o de\nhor\u00e1rios flex\u00edveis deve ser volunt\u00e1ria. Afinal, todos os trabalhadores conhecem\nbem o seu ritmo biol\u00f3gico e sabem dizer se s\u00e3o mais produtivos de manh\u00e3 ou \u00e0\nnoite. S\u00e3o tamb\u00e9m os trabalhadores que melhor sabem identificar os hor\u00e1rios de\ntrabalho mais adequados \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o pessoal, a fim de criar as condi\u00e7\u00f5es\npara um melhor equil\u00edbrio entre a vida profissional e privada. <\/p>\n\n\n\n

Um trabalhador \u00e9 geralmente um membro de uma\nequipa. Mesmo que sejam flex\u00edveis, os hor\u00e1rios de trabalho devem, ainda assim, ser alinhados com os\ndesafios do trabalho em equipa. N\u00e3o devem implicar uma sobrecarga de trabalho\npara o trabalhador e para os outros membros da equipa e n\u00e3o devem afetar a\nqualidade do resultado final, nem o cumprimento dos prazos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a implementa\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rios\nde trabalho escalonados n\u00e3o deve desviar-se do cumprimento das\nobriga\u00e7\u00f5es legais incumbidas ao trabalhador. A legisla\u00e7\u00e3o europeia, com a Diretiva 93\/104\/CE, de 23 de novembro de\n1993<\/a>, rege a\nregulamenta\u00e7\u00e3o do tempo de trabalho dos trabalhadores europeus. Em particular,\nprev\u00ea um m\u00ednimo de 11 horas de descanso entre dois turnos, um per\u00edodo m\u00e1ximo de\ntrabalho noturno de 8 horas e um tempo m\u00e1ximo de trabalho semanal de 48 horas\n(mais de 4 meses). Deve tamb\u00e9m salientar-se que trabalhar em hor\u00e1rios\nescalonados n\u00e3o impede a exposi\u00e7\u00e3o do trabalhador a poss\u00edveis perturba\u00e7\u00f5es de\nsono. Quer seja madrugador ou not\u00edvago, trabalhar cedo ou tarde reduz a dura\u00e7\u00e3o\ne qualidade do sono. Em todo o caso, deve ter o cuidado de reservar todos os\ndias um m\u00ednimo de 7 horas de sono. Por fim, os hor\u00e1rios de trabalho flex\u00edveis\nn\u00e3o devem traduzir-se em hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00e3o flex\u00edveis. Pelo contr\u00e1rio, \u00e9\nmuito importante manter o h\u00e1bito de 3 refei\u00e7\u00f5es num per\u00edodo total de 24 horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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