Como resultado da conten\u00e7\u00e3o causada pela crise de sa\u00fade da covid-19, o teletrabalho tornou-se uma pr\u00e1tica corrente. H\u00e1 todos os motivos para acreditar que pode tornar-se uma nova norma no futuro. No entanto, o desenvolvimento do trabalho em casa requer a conce\u00e7\u00e3o de um posto de trabalho ergon\u00f3mico de modo a que, mesmo em casa, o trabalho seja saud\u00e1vel e seguro.<\/b><\/p>\n
Independentemente do contexto da sa\u00fade, o teletrabalho est\u00e1 a atrair um apoio maci\u00e7o dos empregados. De acordo com inqu\u00e9ritos realizados durante o per\u00edodo de conten\u00e7\u00e3o ligado \u00e0 crise do coronav\u00edrus, 58% dos empregados desejam agora trabalhar mais frequentemente a partir de casa [1]. Outros 64% dos empregados acreditam que \u00e9 f\u00e1cil trabalhar a partir de casa [2].<\/p>\n
“Pode ser muito agrad\u00e1vel trabalhar a partir de casa, mas \u00e9 ainda melhor se tiver bom equipamento ergon\u00f3mico. Trabalhar numa cadeira de descanso, com o seu port\u00e1til simplesmente a descansar sobre uma mesa, pode a longo prazo levar a dores que n\u00e3o s\u00e3o compat\u00edveis com a ideia de trabalhar bem e as quest\u00f5es de bem-estar no trabalho<\/i>“, salienta Thiphaine de R\u00e9als, directora de marketing Fran\u00e7a da Fellowes, especialista em mobili\u00e1rio e equipamento de escrit\u00f3rio e s\u00f3cia da Manutan.\u00a0De facto, em casa e no escrit\u00f3rio, a ergonomia <\/b>do seu posto de trabalho \u00e9 essencial para a sua sa\u00fade. Inicialmente, uma cadeira de escrit\u00f3rio mal ajustada ou um ecr\u00e3 de computador mal posicionado s\u00f3 causa desconforto. Mas com o tempo, este desconforto pode transformar-se numa doen\u00e7a m\u00fasculo-esquel\u00e9tica (MSD). \u00c9 por isso que, “o teletrabalho deve encorajar um esfor\u00e7o real de equipar com equipamento ergon\u00f3mico”, insiste Thiphaine de R\u00e9als.”<\/p>\nErgonomia: adoptar uma abordagem preventiva em casa e no escrit\u00f3rio<\/h2>\n
Segundo a Seguran\u00e7a Social, as perturba\u00e7\u00f5es m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas representam 87% das doen\u00e7as profissionais. Afetam m\u00fasculos, tend\u00f5es e nervos e resultam de um desequil\u00edbrio entre as capacidades do corpo e os constrangimentos a que est\u00e3o expostos. Cada vez mais difundidas, pesam fortemente no desempenho das empresas. Provocam absentismo, geram perdas de produtividade e levam \u00e0 desorganiza\u00e7\u00e3o das equipas. Em 2017, o seu custo direto para as empresas atingiu quase 2 mil milh\u00f5es de euros e resultou na perda de 22 milh\u00f5es de dias \u00fateis.<\/p>\n
Quer trabalhe a partir de casa ou nas instala\u00e7\u00f5es da empresa, a ergonomia do seu posto de trabalho \u00e9 portanto essencial para a sua sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para a sua efici\u00eancia e sucesso profissional. \u00c9 portanto essencial equipar o seu espa\u00e7o de trabalho com equipamento ergon\u00f3mico antes dos primeiros sinais de MSDs aparecerem.<\/p>\n
Sentar-se n\u00e3o \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o mais natural para o corpo humano, concebida para estar de p\u00e9. \u00c9 por isso que, para al\u00e9m da necessidade natural de exerc\u00edcio, \u00e9 necess\u00e1rio mudar de posi\u00e7\u00e3o regularmente. Em muitos casos, uma secret\u00e1ria el\u00e9trica regul\u00e1vel em altura, combinada com uma cadeira ergon\u00f3mica de assento\/em p\u00e9<\/b><\/a>, \u00e9 uma pe\u00e7a valiosa de equipamento de escrit\u00f3rio. E se n\u00e3o tiver dinheiro para comprar tal equipamento em casa, aproveite o tempo poupado no transporte para fazer um treino di\u00e1rio.<\/p>\n Lembre-se tamb\u00e9m que a simples altern\u00e2ncia de posi\u00e7\u00f5es sentadas e em p\u00e9 n\u00e3o \u00e9 suficiente para impedir os MSDs. \u00c9 tamb\u00e9m importante adoptar as posturas certas. Idealmente, quando sentados, os seus p\u00e9s deveriam estar planos no ch\u00e3o e os seus joelhos 1 a 2 cm mais altos do que as suas n\u00e1degas. Para manter o pesco\u00e7o numa posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, o topo dos ecr\u00e3s dos computadores deve estar ao n\u00edvel dos olhos. Um bra\u00e7o articulado para ecr\u00e3s planos<\/a><\/b> <\/b>permite frequentemente ajustar o seu ecr\u00e3 \u00e0 altura certa. Se necess\u00e1rio, instale tamb\u00e9m um suporte para os seus computadores port\u00e1teis!<\/p>\n A luz natural estimula o metabolismo, controla o equil\u00edbrio hormonal e o sistema imunit\u00e1rio, e promove a reconstitui\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Em casa, \u00e9 portanto essencial instalar a sua esta\u00e7\u00e3o de trabalho perto de uma janela. Tenha cuidado, contudo, para evitar reflexos que cansam os olhos. Para o fazer, instale filtros anti-reflexo nos seus ecr\u00e3s e evite virar as costas \u00e0 janela. E se a sua casa n\u00e3o lhe permite trabalhar perto de uma janela, a utiliza\u00e7\u00e3o de uma l\u00e2mpada de terapia com luz pode ser muito \u00fatil para a sua sa\u00fade.<\/p>\n Manter as m\u00e3os alinhadas com os antebra\u00e7os alivia os tend\u00f5es e limita a tens\u00e3o nos bra\u00e7os e ombros. A utiliza\u00e7\u00e3o de um tapete de rato ergon\u00f3mico com um descanso para o pulso \u00e9 tamb\u00e9m muito \u00fatil.<\/p>\n Tendinite, s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo, fadiga muscular, s\u00e3o principalmente a consequ\u00eancia de tarefas demasiado repetitivas. O objectivo da ergonomia \u00e9 limitar as consequ\u00eancias nocivas para o corpo destes gestos repetitivos. Um descanso ergon\u00f3mico para o pulso e um rato ergon\u00f3mico previnem danos no t\u00fanel do carpo causados por cliques demasiado repetitivos.\u00a0Ao seguir estas dicas simples, desfrutar\u00e1 plenamente dos benef\u00edcios do teletrabalho sem prejudicar a sua sa\u00fade.Posto de trabalho: fa\u00e7a a si mesmo as perguntas certas!<\/b>\u00a0<\/b>Seja em casa ou no escrit\u00f3rio, instalar um posto de trabalho ergon\u00f3mico significa fazer a si pr\u00f3prio as perguntas certas:\u00a0A parte superior do ecr\u00e3 est\u00e1 ao n\u00edvel dos olhos?O assento \u00e9 ajust\u00e1vel em altura?Os documentos de trabalho s\u00e3o facilmente acess\u00edveis?O teclado do seu computador est\u00e1 a pelo menos 20 cm das suas coxas?Quando escreve no teclado, as suas m\u00e3os est\u00e3o alinhadas com os seus antebra\u00e7os?Os seus p\u00e9s s\u00e3o planos no ch\u00e3o?<\/p>\n [1]<\/a>\u00a0\u00c9estudo Terra Nova, Coronavirus\u00a0: olhar para uma crise, a revolu\u00e7\u00e3o do teletrabalho,\u00a030 abril 2020 Como resultado da conten\u00e7\u00e3o causada pela crise de sa\u00fade da covid-19, o teletrabalho tornou-se uma pr\u00e1tica corrente. H\u00e1 todos os motivos para acreditar que pode tornar-se uma nova norma no … <\/p>\n\n
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[2]<\/a>\u00a0Covid 19: Bar\u00f3metro di\u00e1rio de monitoriza\u00e7\u00e3o de crises, como est\u00e3o os franceses a viver no per\u00edodo atual, estudo BVA, 21 de Abril de 2020.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"